过敏症状在生活中屡见不鲜，尤其是夏季，那么在日常生活中食用哪些果蔬可以抵抗过敏呢？

1.补充维生素C丰富的蔬菜水果。如青椒。芭乐。木瓜等。维生素C具有抗组织月安的作用。减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。

2.多摄取ω-3脂肪酸食物。包括鲭鱼。秋刀鱼。鲑鱼。沙丁鱼。亚麻子油。或补充深海鱼油等。ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

3.人体70%的淋巴免疫系统在肠道。适度补充肠道有益菌如乳酸菌。果寡糖。优酪乳等。可调整人体肠内菌丛生态。增加体内益生菌菌群等。提高肠道黏膜免疫力。避免过敏。